顔のむくみを効果的に解消する方法!朝起きてすぐにできるむくみを解消する方法として、マッサージやツボ押しなどの方法をご紹介します。【目の下のくま・たるみ~SBC湘南美容外科】

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顔のむくみを効果的に解消する方法

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顔のむくみを効果的に解消する方法

朝起きたときに顔がむくんでいると、メイクノリが悪くなり、出勤やお出かけする際に気になってしまうことがあります。しかし、何も手を打たないと出勤できず、急いでむくみを解消したい方もいるかもしれません。そこで、朝起きてすぐにできるむくみを解消する方法として、マッサージやツボ押しなどの方法をご紹介します。

朝のメイクノリは顔のマッサージでケアできる

顔のむくみは、他の部位と比べて皮膚が薄いことから、腫れが目立ちやすいことが原因です。塩分や水分が顔の周りに溜まってしまったり、うつ伏せで寝たりすると顔の水分が排出できなかったりします。
むくみは起床直後から1、2時間程度続きますが、時間が経てば自然と解消するはずです。しかし、朝起きた直後にむくんでいるせいで、メイクのノリが悪いと感じる方もいるかもしれません

顔のむくみはマッサージで改善できます。マッサージの方法は、鎖骨から上に押し上げながら顔の外周や輪郭をなぞり、身体の下のほうへと流すことです。すると、血のめぐりがよくなり、リンパをつたってむくみの原因物質が流れていきます。
朝のむくみマッサージは数分でできます。朝のメイクノリが気になる方は、ぜひともマッサージでケアしてみましょう。

腎臓の病気からくるむくみ

むくみの原因として、腎臓の病気になっている可能性があります。腎機能障害が原因で、ナトリウムの排泄が悪くなってしまうことがあるからです。
正常な腎臓は、老廃物を身体から出し、体内を適切な水分バランスにできます。むくみは水分バランスの異常によって引き起こされることがあるので、腎臓の病気になってしまうと水分を排出できず、身体がむくみやすい状態になってしまうのです。

腎臓の病気は、塩分の取り過ぎやストレスが影響しているケースが少なくありません。むくみを正常に代謝できる状態にするには、食生活の見直しやストレスを感じない生活を心がける必要があります。身体の内側がむくみにならない原因を考え、常に腎臓の調子を心掛けるようにするとよいでしょう。

アルコールは顔のむくみの原因

顔のむくみの原因は、不要なものが溜まってしまうことがあげられます。余分な水分が流れていかない理由のひとつに、アルコールの摂取が考えられます。お酒を飲むと、体内の血液中のアルコール濃度が上昇し、血管が広がってしまうのです。

血管が広がると血のめぐりがよくなり、健康によいと感じる方もいるかもしれません。しかし、過度に血管が広がってしまうと、血の流れがゆっくりになってしまい、水分の排出に時間がかかってしまいます。アルコールは血管を広げるので、顔のむくみの原因になってしまうのです。

また、寝ている状態では顔から下へ水分が流れていきません。朝起きてから行動していると、水分が重力によって次第に流れていくため、時間をかけて身体から流れていきます。むくみが気になる方は、極力アルコールを飲まないようにすべきですが、もし飲んでいる場合は少し早起きするのもよいかもしれません。

顔のむくみを解消するコツ

顔がむくむ原因を解消する方法のひとつに、「顔を冷やす・温める」を繰り返すという方法が考えられます。特に、むくみやすいのは目の周りだと言われていますが、温めたり冷やしたりを繰り返すことで、血のめぐりがよくなり、むくみが改善されるのです。
まず、顔を冷やす際、冷たいタオルを作ります。冬場は水道水で大丈夫ですが、夏場は氷水で冷やしておくと効果的です。次に、43~45℃くらいの熱めのお湯を洗面器に入れます。両方のタオルを交互に20秒ずつ顔に当て、3セット程度繰り返すことがむくみ解消のポイントです。

ほかにも、首リンパマッサージをすると、顔のむくみが解消できます。首を5周程度回したあと、首を右に傾けて、首の左側を伸ばしてください。反対側も同様に行います。その後、首から鎖骨のリンパのラインを指の腹を使ってさすり、10回程度上下に撫でてください。

顔のむくみを解消するツボ

顔のむくみを解消する方法のなかには、身体のツボを押す方法もあります。それぞれ、ツボの位置と効果についてみてみましょう。
まずは天柱です。首筋と頚椎の間に沿うように親指を這わせ、髪の生え際あたりにあるツボです。むくみに効果が期待できる理由は、腎臓の働きを活性化させるからだと言われています。
次に太陽です。こめかみの真ん中あたりにあり、ツボを押したときにズキッとした痛みがある場所です。消化器系の働きを良くするため、むくみが解消できると考えられます。
最後に曲池です。肘を曲げたときにできるくぼみの部分です。こちらも消化器系の働きを促しますが、むくみのほか、ニキビや吹き出物の解消にも効果が期待できるとされています。
ツボ押しはいつでも手軽にできるむくみ解消法です。顔のむくみが気になった方は試してみましょう。

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